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推拿按摩助養(yǎng)生 看看怎樣按摩有助于長(zhǎng)壽?

時(shí)間:2021-07-10 來源:重慶六合職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校 點(diǎn)擊:
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  中醫(yī)推拿是中醫(yī)治療的一種手段,大家都知道推拿按摩有很多好處,那么怎樣按摩有助于長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽的按摩方法有哪些呢?小編對(duì)這兩個(gè)問題可上心啦,專門進(jìn)行了如下整理,快跟重慶六合學(xué)校一起來看看吧!

推拿按摩助養(yǎng)生 看看怎樣按摩有助于長(zhǎng)壽?
 
  1、浴頭
  兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭后兩耳上,輕輕擦過頭頂,還復(fù)到前額,這算1次。
  
  共擦10次,接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈,使氣血不衰,面色紅潤(rùn),減少皺紋。
  
  2、扣攢竹
  
  用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中),每穴15~20次,用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
  
  3、旋眼睛
  
  端坐,兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次,然后向前注視片刻,再向右旋轉(zhuǎn)5次,前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。
  
  4、點(diǎn)睛明
  
  以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒,以微感不適為度,有止眼痛和明目的作用。
  
  5、揉眼皮
  
  以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

  6、按太陽
  
  用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn),順逆時(shí)針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。
  
  7、叩牙齒
  
  口輕閉,上下牙齒相互輕叩20~30次。有防止牙齒松動(dòng)脫落,促進(jìn)消化功能的作用。
  
  8、磨鼻背
  
  用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣,預(yù)防感冒。
  
  9、干洗面
  
  兩手互相指并攏,由額向下洗臉20~30次。有醒腦、降壓的作用。
  
  10、假梳頭
  
  兩手指尖接觸頭皮,從額到枕后,從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭,以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

  11、鳴天鼓
  
  兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中三指輕擊后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指輕按后枕部不動(dòng),再突然抬離,接連開閉放響10次,最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次,再突然放開。這樣算做1次,共做3~5次。有醒腦、增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽力、預(yù)防耳病的作用。
  
  12、揉胸脯
  
  以兩手掌按在兩乳外上方,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),順逆時(shí)針各揉10次。有加速血流,減少胸肌疲勞的作用。
  
  13、抓肩肌
  
  以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手則捏起右肩肌,交叉進(jìn)行,各10次,有松肩去疲勞作用。
  
  14、點(diǎn)膻中
  
  以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點(diǎn)處(即膻中穴),約30秘后突然放開,如此重復(fù)5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。
  
  15、蘇華蓋
  
  端坐,心神寧?kù)o,深吸一口氣,然后慢慢呼出,重復(fù)10次。有吐故納新,健肺順氣,改善呼吸功能的作用。

  16、豁胸廊
  
  兩手微張五指,分別放于胸前兩旁的胸壁上,手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng),重復(fù)10~15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。
  
  17、舒大腸
  
  一手叉腰,另一手五指張開,指端向下,從心口窩,沿臍兩旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。
  
  18、分陰陽
  
  以肚臍為中心,兩手虎口相對(duì),平置于臍眼左右,兩手向內(nèi)向外揉撫,共10次。有順氣、消脹、增進(jìn)消化功能的作用。
  
  19、揉環(huán)跳
  
  坐位或站位,左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處),再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴,交叉進(jìn)行,各10次。有通經(jīng)活絡(luò),壯筋強(qiáng)足作用。
  
  20、搓腰眼
  
  兩手緊按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同時(shí)進(jìn)行,共30次。有壯腰強(qiáng)腎、防治腰痛的作用。

  21、甩雙手
  
  兩臂自然下垂,向前向后甩動(dòng)30~50次。有放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié),通暢氣血,增強(qiáng)手臂功能的作用。
  
  22、捶兩肩
  
  左右手握空拳,在對(duì)側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20~30次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。
  
  23、頂十指
  
  兩手掌心相對(duì),左右手指用力相頂共10次。有活動(dòng)指關(guān)節(jié),促進(jìn)手部功能的作用。
  
  24、捏虎口
  
  以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增進(jìn)手部功能,治療頭面部疾患的作用。
  
  25、旋膝蓋
  
  兩手掌心緊按雙膝,先向外旋轉(zhuǎn)10次,再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風(fēng)靈活筋骨、增強(qiáng)膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。

  26、擦大腿
  
  兩手抱緊一側(cè)大腿根部,用力下按到膝蓋,然后擦回大腿根部,來回共20次。有促使關(guān)節(jié)靈活,增強(qiáng)腿肌,防止腿病等作用。
  
  27、揉腓腸
  
  以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每側(cè)30次,有疏通氣血,加強(qiáng)肌力的作用。
  
  28、掐跟腱
  
  以拇、食指掐跟腱,每側(cè)掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞,增強(qiáng)腳力的作用。
  
  29、搓腳心
  
  兩手搓熱后,用手搓兩腳心,左右各搓80次。有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。
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