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今日立夏|重慶六合學校分享立夏養生注意事項，重點就一個字

《黃帝內經》記載：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。今日立夏，重慶六合針灸學校的小編就跟大家一起分享《黃帝內經》提到夏季養生的片段。

立夏之后養生應注意什么？中醫經典《黃帝內經》已經告訴我們了。

第一 夜臥早起

夏季白天時間長，夜晚時間短，所以我們應該順應大自然的變化，調整睡眠時間。晚間睡覺可以適當往后推遲1個小時左右，但較晚不要超過11點。夏季天亮較早，所以我們也應跟隨早起活動。

第二 調整情緒

炎熱的天氣易使人情緒暴躁，容易引起肝火旺盛，口舌生瘡等問題；而夏季情緒壓抑又容易讓脾胃受損。所以夏季要保持平和的情緒，這樣才能精神煥發。

第三 養心養神

夏季心氣旺盛，應該多做一些安靜的事情來養心，如繪畫、書法、下棋等，宜動靜結合。并且夏季白天時間較長，宜睡午覺來補充精神，但需注意午覺時間以半小時至一小時為宜，不應過長。

第四 飲食清淡

立夏后重在養心，可吃一些豆制品、蓮子、百合等物養心，夏季氣溫高如再多吃油膩、易上火的食物會加重身體負擔，所以飲食應以低脂、低鹽、清淡為主，多吃蔬菜、粗糧、水果都是有幫助的。